2024. FEBRUÁR 23. – 2024. MÁRCIUS 8.
2 hetes online kettlebell edzés kihívás
Próbáld ki ingyenes hogyan építhetsz és tarthatsz fenn kiváló erőnlétet, erős, egészséges és sportos fizikumot, anélkül hogy órákat töltenél naponta az edzőteremben.
Hozd ki a maximumot a kettlebellből és eddz hatékonyan otthon a saját időbeosztásod, eszközeid és erőszinted szerint!
Minden anyagot emailben és az erre kialakított zárt oldalon fogsz megkapni! (Ellenőrizd az email címed!)
Tájékoztatunk, hogy a fent megadott e-mail címedet kizárólag az ingyenes tartalmak megküldése céljából, az ahhoz szükséges mértékben kezeljük. Az adatkezelési folyamatainkról és az azzal kapcsolatosan megillető jogosultságokról adatkezelési tájékoztatónkban olvashatsz részletesen.
Miket tanulunk a kihívás 2 hete alatt?
Időhatékony edzés.
Elfoglalt emberként sem kell lemondanod a látványos eredményekről. Az edzések idejének alkalmazkodnia kell az életkorunkhoz és az élethelyzetünkhoz. Megtanuljuk hogyan hozzuk ki a maximumot a rendelkezésünkre álló kevés időből.
A megfelelő DÓZIS alkalmazása.
Keményen eddzünk, DE a megfelelő gyakorlatokkal, módszerekkel és rendszerességgel, hogy az életünk kötelezettségei mellett a lehető legjobb eredményt érjük el. Megtanuljuk a jó és a rossz, a motivált és a motiválatlan napokból kihozni a legtöbbet.
Jobb kettlebell swing technika.
Talán a legnépszerűbb gyakorlat, ami sokakat elindít a kettlebell edzés útján. Sokan csinálják, de nagyon kevesek teszik jól. Kijavítjuk a legalapvetőbb hibákat és látni fogod hogyan gyakorolhatsz úgy, hogy közben edzel is.
Eredményesebb katonai nyomás és guggolás.
A 2 gyakorlaton keresztül megtanulod mitől lesz egy edzésprogram eredményes, hogyan fejlődhetsz hétről-hétre.
Edzésnapló használata.
Megnézzük miért nem érdemes izomlázban, hanem inkább teljesítményben mérni a fejlődést. Ebben az ingyenes eszközben megtalálhatod a végtelen motiváció kulcsát.
Miből áll a 2 hetes kihívás?
30-45 perces edzések
Bemelegítéssel, edzéssel, levezetéssel.
Könnyen követhető, pontos leírása az edzéseknek (gyakorlatok, ismétlések, pihenőidők, hogyan használd a rendelkezésedre álló súlyt).
Heti 3 edzés
Ideális esetben választhatsz a hétfő-szerda-péntek, a kedd-csütörtök-szombat vagy a szerda-péntek-vasárnap felosztás közül, de egyénileg beoszthatod magadnak.
Gyakorlat bemutató és oktatóvideók
Érintjük a legfőbb pontokat, hogy mindig egyértelmű legyen a feladat.
Saját időbeosztás
Az edzéseket ott és akkor csinálod amikor neked megfelelő. Emailben előre megkapsz minden feladatot, nem kell senkihez alkalmazkodnod.
Kinek való a 2 hetes kihívás?
Van legalább 1 kettlebelled.
Triviális, de muszáj megemlítenem. Ha csak nézelődsz, akkor kérlek NE regisztrálj, ezt a kihívást CSINÁLNI kell!
Hajlandó vagy heti háromszor, 30-45 percet szánni az edzésre.
Ideje senkinek nincs, prioritások vannak. A kihívást nem tudom helyetted megcsinálni, de minden segítséget megadok, hogy elindulj a megfelelő úton.
Nyitott vagy új módszerek alkalmazására.
Akarj fejlődni és tanulni. Ha „már mindent tudsz”, akkor kérlek szintén NE regisztrálj!
Nincsen olyan egészségügyi korlátod amire nem ajánlott a testmozgás.
Légy ésszerű és felelősségteljes.
A jelentkezés határideje:
Nap
:
Óra
:
Perc
:
Mp
Minden anyagot emailben és az erre kialakított zárt oldalon fogsz megkapni! (Ellenőrizd az email címed!)
Tájékoztatunk, hogy a fent megadott e-mail címedet kizárólag az ingyenes tartalmak megküldése céljából, az ahhoz szükséges mértékben kezeljük. Az adatkezelési folyamatainkról és az azzal kapcsolatosan megillető jogosultságokról adatkezelési tájékoztatónkban olvashatsz részletesen.